Berada dalam lingkaran pertemanan atau lingkungan yang toksik dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental seseorang.
Istilah toksik merujuk pada gambaran individu atau situasi yang secara konstan membawa dampak negatif pada kondisi emosional.
>>> IHSG Melemah 91 Poin Bersama Bursa Saham Asia
Ciri-ciri Hubungan Toksik
Patrick Runnels, MD, MBA, seorang psikiater dan Wakil Kepala Petugas Medis Kesehatan Populasi untuk University Hospital, menjelaskan fenomena ini.
Menurut Dr. Runnels, seseorang atau situasi dapat dianggap toksik jika memengaruhi rasa aman psikologis.
Rasa aman psikologis yang terganggu dapat berupa rasa takut dihakimi hingga perasaan dipojokkan.
Mengenali karakter toksik memang tidak selalu mudah. Namun, ada beberapa indikator umum seperti sifat egois, manipulatif, dan bentuk pelecehan emosional lainnya.
>>> Head & Shoulders Indonesia Gelar Super Cool Run 2026 di Jakarta
Karakteristik lain meliputi ketidakjujuran, minimnya rasa belas kasih, kecenderungan memicu konflik atau drama, terlalu menghakimi, serta enggan mengaku bersalah.
Cara Mengatasi Hubungan Toksik
Untuk menjaga kesehatan mental, ada beberapa langkah yang dapat diterapkan guna keluar dari situasi toksik.
Langkah pertama adalah menetapkan batasan pribadi yang tegas untuk melindungi kesehatan emosional diri sendiri.
Sampaikan secara jelas kepada individu terkait mengenai jenis perilaku yang tidak akan ditoleransi dalam interaksi sehari-hari.
Langkah berikutnya adalah menjaga ketenangan dan berusaha agar tidak terpengaruh secara emosional oleh tindakan negatif orang tersebut.
>>> Cara Cek Saldo JHT BPJS Ketenagakerjaan 2026 Lewat HP dan Syarat Klaim
Mempertahankan kontrol diri dan ketenangan sangat efektif untuk mencegah eskalasi gesekan atau ketegangan yang lebih besar.
Fokus pada solusi juga menjadi kunci. Percakapan sebaiknya diarahkan pada topik yang positif, konstruktif, dan menghindari perdebatan.
Apabila memungkinkan, cobalah berbicara secara langsung mengenai sudut pandang dan perasaan Anda. Terkadang mereka tidak menyadari perilaku tersebut.
Jika suasana hati terus memburuk, tindakan membatasi intensitas interaksi dengan orang tersebut sangat disarankan.
>>> Kemnaker: 23.470 Pekerja Kena PHK hingga April 2026, Jawa Barat Tertinggi
Terakhir, carilah dukungan dengan bercerita kepada teman, anggota keluarga, atau terapis tepercaya untuk mendapatkan saran praktis dari sudut pandang luar.
