Konsumsi kopi ternyata dapat memberikan dampak positif bagi mereka yang menjalani program penurunan berat badan. Kandungan kafein di dalamnya berperan aktif menunjang aktivitas fisik dan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Minuman ini berkhasiat meningkatkan energi, mengendalikan rasa lapar sementara, hingga menjaga stamina saat berolahraga.
>>> Saham BCA Diperkirakan Rebound Setelah Tekanan Rebalancing MSCI Selesai
Namun, efek penurunan berat badan tidak akan optimal tanpa pola makan sehat dan olahraga teratur.
Empat Manfaat Kopi untuk Diet
Pertama, kafein membantu menekan nafsu makan secara temporer.
Hal ini berpotensi menurunkan keinginan mengonsumsi camilan di sela jam makan utama, sehingga asupan kalori harian lebih terkontrol.
Kedua, kopi merangsang metabolisme tubuh untuk mengubah makanan dan minuman menjadi energi lebih aktif. Proses ini membantu pembakaran kalori berjalan sedikit lebih banyak dari kondisi biasanya.
>>> BPS: Nilai Impor Indonesia April 2026 Tembus US$ 25,21 Miliar
Ketiga, mengonsumsi kopi sebelum aktivitas fisik meningkatkan fokus dan pasokan energi. Tubuh yang bertenaga membuat olahraga lebih maksimal, sehingga kalori yang terbakar bertambah.
Keempat, pengurangan kalori saat diet sering memicu rasa lelah dan penurunan konsentrasi. Kandungan dalam kopi menjaga kewaspadaan dan fokus agar aktivitas sehari-hari tetap nyaman.
Pilihan Jenis Kopi yang Sesuai untuk Diet
Untuk menjaga asupan kalori tetap rendah, jenis kopi harus diperhatikan.
>>> Laba Bersih PLN Merosot 65,8 Persen Sepanjang Tahun Buku 2025
Opsi yang direkomendasikan meliputi kopi hitam tanpa gula, americano, espresso, cold brew tanpa gula, atau kopi dengan campuran sedikit susu rendah lemak.
Sebaliknya, beberapa variasi minuman kopi sebaiknya dibatasi karena kandungan kalori tinggi.
Jenis yang perlu dihindari antara lain kopi dengan gula berlebih, kopi susu dengan sirup manis, kopi dengan whipped cream, kopi instan tinggi gula, serta kopi dengan banyak topping.
Waktu Konsumsi Terbaik
Kopi paling ideal diminum pada pagi hari atau 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga. Waktu-waktu tersebut efektif untuk mendongkrak energi dan fokus tubuh.
>>> Perbankan Besar Jual Dolar AS di Atas Rp18.000
Konsumsi kopi pada malam hari tidak disarankan karena berisiko mengganggu kualitas tidur. Durasi istirahat yang cukup merupakan faktor krusial dalam menjaga stabilitas berat badan dan keberhasilan diet.
