Ini Daftar Makanan Kaya Vitamin D Untuk Menangkal Virus dan Penyakit

SinergiaNews.com – Vitamin D memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang dapat membantu mencegah penyakit. Ada berbagai makanan yang memiliki cukup vitamin D sesuai dengan kebutuhannya.

Mineral dan vitamin diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bebas dari penyakit.

Alhasil, asupan vitamin harus terpenuhi setiap hari, sesuai dengan kebutuhan yang tepat, dan tidak berlebihan.

Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot, menurut www.nhs.uk. Selain untuk kesehatan tulang, vitamin ini membantu pencegahan virus seperti virus Covid-19 menginfeksi gigi.

Tubuh kita dapat membuat vitamin D sendiri dengan mencernanya. Tubuh, terutama kulit, akan membuat vitamin D saat terkena sinar matahari.

Advertisements

Pada hari yang cerah, Anda dapat membuktikan di bawah sinar matahari selama 5-15 menit pada pukul 9.00. Jika Anda mengandalkan lebih dari pukul 10.00, kemungkinan besar kekebalan Anda akan turun.

Sayangnya, tidak semua orang punya waktu di pagi hari untuk bersiap. Makan makanan yang mengandung vitamin D adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.

Makanan mengandung vitamin D

Anda bisa mendapatkan berbagai makanan padat nutrisi. Namun, tidak semua makanan menyediakan vitamin penting dalam jumlah yang cukup.

Ada berbagai makanan yang mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup. Berikut ini adalah daftar makanan kaya vitamin D yang disusun oleh Healthline.

  • Ikan salmon
  • Ikan sarden
  • Minyak ikan cod
  • Ikan tuna kaleng
  • Kuning telur
  • Berbagai macam jamur
  • Susu sapi
  • Susu kedelai
  • Jus jeruk
  • Sereal dan oatmeal

Meski tubuh membutuhkan vitamin D, namun tidak perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak. Menurut Healthline, kebutuhan harian rata-rata vitamin D untuk orang berusia 1 hingga 70 tahun adalah 600 IU.

Advertisements2

TERKINI

PILIHAN

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Open

Close